にきびを早く治す方法

にきびを早く治すには
とにかく早く寝ることが大事です。

とくに
１０時〜午前２時までの間は寝ていることが
大事です。

体が治るというのは、
代謝を早くすること
成長ホルモンの分泌を促進させること

なので、

それができるのは睡眠しかないのです。


炎症を起こした部分をしずめたり、
傷ついた部分を修復したりします。

そのときに十分な栄養があると大事。

亜鉛は新陳代謝を活発にするので、細胞分裂を促進し、にきびを早く治す手助けをしてくれます。

ビタミンCもコラーゲン生成に関わっていますし、炎症を抑えます。また抗酸化力も強いので免疫力をあげて体全体の回復にもつながります。

ほかに、ビタミンEやA、B6、B2などもにきびを早く治すためには
必須の栄養素ですので、
しっかり摂ってくださいね。

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